¿Piernas hinchadas? Descubre cómo evitarlo

Con estos calores una de las partes del cuerpo 

que más sufren son nuestras pobres piernas. Las dos columnas que nos sostienen son tendentes, y más en las mujeres, a tener problemas de circulación, hinchazón, retención de líquidos y con el calor todo esto se multiplica dando como resultado unas piernas hinchadas, con venitas y con la odiosa celulitis en primera plana. Si además estáis embarazadas estos problemillas se multiplican por mil y las piernas se convierten en un autentico quebradero de cabeza no solo por su aspecto sino porque, en algunas ocasiones, la mala circulación y la retención no solo conlleva la famosa pesadez de piernas sino que también hace que ¡nos duelan!

 

 

Por si fuera poco hay un montón de hábitos vitales que favorecen a la fatídica hinchazón de piernas; Los tacones muy altos, cruzar las piernas al sentarse o estar mucho rato de pie, son factores que complican aún más este problemilla. Pero también hay otros hábitos que, si no solucionan por completo el problema,favorecen enormemente a reducir la hinchazón de piernas y nos ayudan a que se vean y se sientan mucho más ligeras. Tomar nota de estos truquillos y ¡A lucir minifalda!:

Alimentación anti hinchazón: El tipo de dieta puede favorecer una buena circulación y evitar la retención de líquidos ¿Cómo? Evita en lo posible la sal, el azúcar y los alimentos con mucha grasa y decántate por frutas y verduras y por un aporte extra de fibra.

El agua, tu mejor aliada: Para evitar retener líquidos en la medida de lo posible es importante que intentemos cumplir el ya manido “dos litros de agua al día”, sabemos que da un poco de pereza pero sus beneficios son innumerables, así que ser constante y cada día 8 vasitos.

 

 

Y hablando de agua, otro método infalible para rebajar la pesadez y la hinchazón de piernas es una buena ducha de agua fría, por la mañana favorecerá la buena circulación durante todo el día y por la noche os aliviará la pesadez que hayáis acumulado.

Una buena postura: Nuestras costumbres posturales pueden favorecer, o perjudicar, el problema de las piernas hinchadas. Es importante evitar estar mucho tiempo de pie y estar pendiente de no tener las piernas cruzadas cuando estamos sentadas.

 

 

Además intentar aprovechar cualquier momento para elevar las piernas, poner las piernas en alto durante al menos 20 minutos favorece el retorno sanguíneo y alivia la hinchazón. Y por supuesto, hacer algo de deporte, o simplemente pasear también os ayudará a tener unas piernas descansadas y ligeras.